Haltérophilie
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218 €(1) - équipements
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tout savoir sur
l’Haltérophilie
Contrairement à ce que l’on peut penser, l’haltérophilie n’est pas qu’une discipline d’apparence. D’ailleurs c’est un sport reconnu aux Jeux Olympiques depuis 1896 pour les hommes et 2000 pour les femmes. Mis à part le fait de développer les muscles pour dessiner la silhouette, l’haltérophilie est un bon moyen pour savoir corriger sa posture via les deux mouvements extrêmement complexes que sont l’arraché et l’épaulé-jeté. Un vrai exercice de force mais aussi de concentration pour gagner en souplesse et en mobilité articulaire.
la pratique de l’Haltérophilie
Sport individuel, l’haltérophilie a pour but de soulever de deux façons différentes une barre de poids. Le mouvement appelé « arraché » consiste à la soulever de terre jusqu’au-dessus de sa tête d’un seul coup et de rester immobile bras tendus jusqu’au signal. « L’épaulé jeté », pour sa part, s’effectue en deux phases : l’athlète soulève la barre jusqu’aux épaules puis se redresse pour la jeter à hauteur de bras au-dessus de sa tête. Soit 2 secondes de concentration et tout le reste pour la technique ! Heureusement vous disposez de 3 essais pour chaque mouvement... En dehors de la compétition, l’haltérophilie peut se pratiquer en tant que loisir à partir de 8 ans selon les clubs. C’est une discipline qui peut être bénéfique pour apprendre à maîtriser les placements du dos et utiliser quand il faut les bons muscles.
les équipements indispensables
Tenue
Une combinaison
à partir de 40€Des chaussettes hautes
à partir de 3€
Chaussures
Des chaussures à semelle rigide
à partir de 50€
Accessoires
Des sangles de tirage
à partir de 15€De la magnésie
souvent prêtée par le club.
à partir de 3€
Le saviez-vous ?
Parmi les épreuves des premiers Jeux Olympiques d’haltérophilie en 1896, se trouvait le lever de poids à un bras. Celle-ci finira par disparaître aux Jeux Olympiques de 1924.
les bienfaitsde l’Haltérophilie
Squats, fentes, gainage, développés... A force de répéter chaque mouvement, vous gagnerez en force, en équilibre et en souplesse articulaire et ça se verra. Pas comme les grands compétiteurs, mais suffisamment pour solliciter de nombreux muscles et redessiner harmonieusement votre silhouette sans oublier de renforcer votre dos. L’effort fourni est tel qu’il améliore significativement le transfert de force du bas vers le haut du corps et ce, en passant par les abdos ! A la fois calme et explosif, l’haltérophilie requiert également une grande concentration et une certaine maîtrise de soi dans la coordination de mouvements polyarticulaires complexes. Épaules, chevilles, hanches... Jamais vous ne serez plus étiré(e) !
les épreuves olympiquesde Haltérophilie
le Powerlifting,
pour quels handicaps ?
Hémiplégiques
Orthopédiques
Visuels
Paralysés cérébraux
Neurologiques évolutifs
Paraplégiques et tétraplégiques
Neurologiques d'origine périphérique
Auditifs
situation covid
La pratique de certains sports nécessite de prendre des précautions sanitaires spécifiques.
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* Coût annuel donné à titre indicatif et non contractuel comprenant le prix de la cotisation, de la licence et des équipements.
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