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tout savoir sur
le Surf


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Impatient(e)s s’abstenir ! Pour savoir bien positionner et stabiliser son corps sur sa planche en fonction de l’onde, il faut du temps. Car avant d’avoir le plaisir de glisser moins d’1 min sur une belle vague, il vous faudra ramer pour passer la barre (la zone où les vagues se brisent) et rejoindre le large. Mais vous renforcerez vos bras, vos épaules et vos muscles profonds pour un gainage et une sangle abdominale au top. Avec l’expérience, le surf devient vite instinctif et forcément jubilatoire. C’est ce qui le rend si cool et populaire.

Surf

la pratique du Surf

Au programme depuis 2020, le surf est devenu depuis peu une discipline additionnelle aux Jeux Olympiques. Seront notés chez un compétiteur plusieurs critères : ses manœuvres innovantes, leur variété, ses combinaisons, sa vitesse ou bien sa puissance et sa fluidité... Avant de débuter, un jeune surfeur doit savoir nager et ne pas avoir peur de mettre la tête sous l’eau. Les cours collectifs commencent dès l’âge de 6 ans, selon les clubs, durant lesquels ils apprennent, dans une zone où ils ont pied, à choisir leur vague, prendre de la vitesse, glisser à genoux puis debout en équilibre sur la planche durant quelques mètres et changer leurs appuis. Le surf n’a pas d’âge. Il suffit d’avoir un spot préféré et de prendre la vague !

les équipements indispensables

  • Tenue

    Tenue

    • Une combinaison
      en néoprène.
      à partir de 17

    • Un maillot de bain
      à partir de 3

    • Une cagoule, des gants et des chaussons
      en néoprène par temps froid.
      à partir de 22

    • Un rashguard
      anti UV en été pour remplacer la combinaison.
      à partir de 25

  • Accessoires

    Accessoires

    • De la wax ou de la cire
      pour rendre la planche antidérapante.
      à partir de 3

    • Une planche de surf
      à choisir en fonction de son niveau et de sa morphologie.
      à partir de 90

    • Un leash
      qui permet d'attacher sa cheville à la planche.
      à partir de 10

Le saviez-vous ?

Le surf date de la période pré-Inca. Il est un des sports les plus anciens. Des archéologues auraient retrouvé des poteries représentant des pêcheurs debout sur des planches de bois.

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les bienfaitsdu Surf

Prêt(e) à sculpter votre corps ? Si vous manquez de tonus, le surf va littéralement affiner votre silhouette. Pour partir sur la vague, vous allez devoir, à plat ventre, compter sur vos bras pour ramer vite et à contre-courant. Mais ils ne sont pas les seuls dont les muscles seront renforcés : abdos, dos, fessiers, cuisses, mollets... Parce qu’il vous faudra plonger, remonter sur la planche, vous mettre debout dessus, vous diriger, garder l’équilibre... Et recommencer ! Tout ça en étant balloté par la force des vagues. Comme tous les sports de glisse, le surf est aussi idéal pour affronter ses peurs et se surpasser. Et même si la mer n’est pas souvent un terrain de jeu facile, surfer dessus permet sans nul doute de décompresser.

  • Tonicité
  • Renforcement musculaire
  • Anti-stress
  • Équilibre
  • Coordination
  • Gainage
  • Technique
  • Vitesse

les épreuves olympiquesde Surf

  • Épreuve dames
  • Épreuve messieurs

Les épreuves de surf 2024 auront lieu à Tahiti et accueilleront dans la compétition 24 hommes et 24 femmes. Chaque athlète surfera sur 25 vagues et sera évalué sur ses deux vagues les mieux notées.

situation covid

La pratique de certains sports nécessite de prendre des précautions sanitaires spécifiques.


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* Coût annuel donné à titre indicatif et non contractuel comprenant le prix de la cotisation, de la licence et des équipements.

(1) Prix à titre indicatif calculé à partir d’une moyenne de tarifs pratiqués par les clubs. Ce prix peut être amené à varier selon les clubs, les régions ou les villes. Il inclut : le prix de la licence de la Fédération, la cotisation au club incluant diverses prestations telles que les équipements, les entraînements, les inscriptions aux compétitions, la mutuelle etc. Renseignez-vous vite dans le club le plus proche de chez vous !

(2) Prix donné à titre indicatif et non contractuel.

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