Waterpolo
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tout savoir sur
le Waterpolo
Envie d’une partie de handball dans l’eau ? Essayez son cousin, le water-polo ! Comme son nom l’indique, il se pratique dans une piscine. Et à ce sujet, n’allez pas croire que vous avez pied... Au moins un bon point pour votre système cardiovasculaire et respiratoire ! Ensuite, il vous faudra rester alerte et rapide dans les divers va-et-vient pour contrer l’adversaire. Inutile de dire que les muscles de vos bras, épaules et jambes s’en souviendront mais en revanche pas vos articulations qui, grâce à l’action de l’eau seront préservées ! On commence quand?
la pratique du Waterpolo
Attention, interdiction de prendre appui au fond du bassin ni de toucher les bords ! C’est en cela que le water-polo est si intense et physique. De l’endurance et de l’agilité, il vous en faudra pour foncer à toute vitesse et arracher la balle à votre adversaire ou bien dribbler, faire des passes ou tirer. Le ballon étant conçu pour n’être attrapé que d’une seule main, les poloïstes n’ont pas le droit d’utiliser les deux. Durant un match, deux équipes de 7 joueurs s’opposent durant 4 périodes de 8 min chacune. Balle en main, l’équipe dispose de 30 sec pour passer à l’attaque sinon le ballon revient à l’équipe adverse. Le but étant de marquer le plus de buts. La pratique du water-polo peut commencer avec des ceintures de natation dès l’âge de 5 ans selon les clubs et peut même se poursuivre bien au-delà de 70 ans !
les équipements indispensables
Tenue
Un maillot de bain
à partir de 20€Un bonnet de water-polo
muni de protections rigides pour les oreilles
à partir de 6€
Matériel de sécurité
Un protège-dents
surtout pendant les matchs.
à partir de 4€
Le saviez-vous ?
Le water-polo féminin a fait son entrée aux Jeux Olympiques de Sydney en 2000 soit 100 ans après être devenu un sport olympique pour les hommes !
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les bienfaitsdu Waterpolo
Comme en natation, le water-polo a l’avantage d’utiliser la force de l’eau pour faire travailler les muscles des bras, des épaules, des abdos et des jambes. Amples, les mouvements sont rapides comme l’éclair et les déplacements constants. Jusqu’à 5 km par match ! De quoi booster vos capacités pulmonaires et votre système cardio vasculaire. Bref un sport d’endurance mais avant tout un sport d’équipe, de cohésion et de stratégie. Car pour ne pas s’épuiser du premier coup, il faut savoir gérer son effort ! Quant à la silhouette, elle ne sera pas en reste: tout en vous amusant, vous ferez fondre rapidement kilos et tensions en trop.
Les conseils de Decathlon
les épreuves olympiquesde Waterpolo
situation covid
La pratique de certains sports nécessite de prendre des précautions sanitaires spécifiques.
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* Coût annuel donné à titre indicatif et non contractuel comprenant le prix de la cotisation, de la licence et des équipements.
(1) Prix à titre indicatif calculé à partir d’une moyenne de tarifs pratiqués par les clubs. Ce prix peut être amené à varier selon les clubs, les régions ou les villes. Il inclut : le prix de la licence de la Fédération, la cotisation au club incluant diverses prestations telles que les équipements, les entraînements, les inscriptions aux compétitions, la mutuelle etc. Renseignez-vous vite dans le club le plus proche de chez vous !
(2) Prix donné à titre indicatif et non contractuel.